Gebruik van yogablokken

Yogablokken zijn er in drie basishoogtes: de hoogste hoogte wordt bereikt door ze rechtop te zetten op de kortste kant, een gemiddelde hoogte op de langste kant en de laagste hoogte door ze plat op de brede kant te leggen.

Voor ondersteuning en assistentie kan het blok bij Downward-Facing Dog op de hoogste hoogte worden afgesteld en onder de handpalmen worden geplaatst om de polsdruk te verminderen. Bij zittende voorwaartse buigingen helpt het plaatsen van een blok onder de heupen om een ​​ronding van de rug te voorkomen. Bij brugvariaties ontspant het plaatsen van een blok onder het heiligbeen het lichaam. In Lizard Pose kan het blok ter ondersteuning onder de armen worden geplaatst. Bij Wide-Legged Forward Bend kan het blok onder het hoofd worden geplaatst. Om de moeilijkheidsgraad en diepte te vergroten, kan de Warrior II-houding worden vergroot door een blok onder de achterste voet te plaatsen. Yogablokken kunnen ook worden gebruikt om het evenwicht te bevorderen en te strekken, bijvoorbeeld in de Half Moon Pose en Warrior III Pose.

De hoogte moet flexibel worden aangepast; dezelfde houding kan verschillende blokhoogtes vereisen in verschillende stadia van de oefening. Yogablokken helpen bij het vaststellen van de juiste krachtpatronen, het veilig verdiepen van houdingen en het behouden van de juiste uitlijning. Beoefenaars moeten de hoogte en plaatsing van de blokken aanpassen aan hun individuele flexibiliteit, oefenfase en doelen om veilig en effectief te oefenen.